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女士在怀孕之后一般状况下，休重全是会提升的，许多 女士在生产以后都是挑选减肥瘦身，在月子期间减肥瘦身是需要留意许多 层面的，既要营养丰富，并且也要营养处于良好的状态，那样不会身体恢复遭受影响，也不会沒有母乳或是是母乳的品质不太好，减肥瘦身的产后月子餐在平常生活中都有哪些呢?

减肥瘦身产后月子餐有什么?

青木瓜猪排汤。

作用：青木瓜高纤维加快肠胃蠕动，且可推动分泌乳汁。

食物：猪排350克、青木瓜300克、生姜片、盐、葱段。

作法：猪排切一小块，用开水汆烫;青木瓜切一小块预留;水烧开，放进肋小排、青木瓜、嫩生姜片，以大火烧开后转文火煮约30分钟，洒上葱段就能盛出。

香菇萝卜汤。

作用：有利排尿消水肿。

食物：平菇，豌豆苗各25克，萝卜500克，生姜1一小块，盐适量。

作法：萝卜清洗切成片最好是削皮，平菇每朵掰成两截，豌豆苗清洗，生姜拍破。

把食物一起放进锅内烧开，转文火至箩卜烂熟，添加食用盐就能服用。

鲈鱼汤。

作用：身体排毒去水肿、催乳。

食物：鲈鱼一条，生姜一块

作法：鲈鱼清洗，鱼身划几刀，老生姜切成片;水滚以后先将鱼放进，待水再度滚起时放进生姜片;煮10分钟上下，添加少量盐及调味品就能。

青椒香菇。

作用：香菇肉质地肥厚型，口味细嫩，营养丰富，具备推动肠胃消化吸收、提高机体抵抗能力等作用。

食物：香菇1小盘股，青椒1个，葱1段，生抽1勺子，姜1一小块，盐、油适当。

作法：香菇清洗切条，青椒清洗切条，姜切末，葱切葱段;炒菜锅中加点油，油烧后放进葱姜进行爆香。

添加香菇和青椒煸炒;等杏鲍菇炒至软时，晨说网，添加生抽煸炒;再放盐调料生抽中带有盐，放盐的情况下一定留意别放多了，最后淋少量芝麻油就能。

麻油猪肝。

作用：补血补气，提升分泌乳汁，提高人体免疫力，协助孑宫的污血排出来身体之外。

食物：牛肝50g，月子米酒50Ml，新鮮生姜10g，黑麻油1015ml，盐小量

作法：新鮮牛肝先用冷水侵泡三十分钟上下;牛肝清洗切割成片状，带皮生姜清洗切条;锅中放进适当黑芝麻油，放进姜片小火煎黄煎香，把姜片捞起来;倒进片好的牛肝，低火炒至牛肝掉色收拢，添加刚捞出的姜片、倒进月子米酒煮2分鐘;放盐炒匀，出锅。

甘甜小米粥。

作用：促肠胃蠕动，幸免 便秘。

食物：稻米150克、桂圆肉100克、米酒水2000Ml、黑糖姜茶200克。

作法：将稻米与龙眼肉放进米酒水中，盖上泡8钟头;将已泡过的原材料以火灾煮滚后，盖上改以文火煮1钟头;歇火，添加黑糖姜茶拌和后就能服用。

黑木耳炒莴苣。

作用：窝笋含丰富多彩的叶酸片，也有减肥、催奶作用，是合适产妇的高品质蔬菜水果。

食物：青笋500克，黑木耳干50克，蒜头5克，姜5克，盐、油适当。

作法：黑木耳择洗干净。

窝笋清洗后去皮，切棱形片状，与少量食盐翻拌;姜、蒜切硬粒;锅内加点油烧到六七成热。

放葱姜炒成香气后，放黑木耳和窝笋片快炒断生;放小量盐调料，起锅盛盘就能。

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