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为何要补充胶原蛋白

优雅的女人针对皮肤的养生时十分的重视的，为什么伴随着年纪的增长，我们的皮肤会出現皱褶及其衰退等问题，都是由于胶原蛋白粉的外流，那麼女性吃啥补充胶原蛋白粉?胶原蛋白粉的作用与功效是啥?一起来瞧瞧吧!

女性吃啥补充胶原蛋白粉

胶原蛋白粉针对女性而言是十分的关键的，许多追求美丽的女人都是立即选购带有胶原蛋白粉的胶襄服食，这种护肤品的价钱全是颇丰的，实际上在我们平时的饮食搭配中也是能够 补充胶原蛋白粉的，仅仅非常少许多人注意到罢了。

1、淡水鱼胶原蛋白粉成分很高

都说吃鱼会越来越十分的聪明，实际上淡水鱼中带有的胶原蛋白粉也是很丰富多彩的，实际上最意想不到的便是鱼鳞含有大量的胶原蛋白粉，可是鱼鳞基本上没人去吃，除开鱼鳞，鱼片也是含有胶原蛋白粉的，因此日常多吃鱼类、多喝鱼头汤，不容易长胖，还能补充到成分很高的胶原蛋白粉。

2、小动物软骨和骨骼

我们平时都喜欢吃小动物的肉，实际上要想补充胶原蛋白粉应当多吃小动物的骨骼，尤其是软骨，在猪排骨中，我们能够 将骨骼中的骨髓吸出来，是很美味的，例如颅骨、膝盖骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭框架，剁椒鱼头，鱼骨头，牛骨头，羊骨头等小动物的骨骼。

3、小动物肌腱和肌肉筋膜

像牛腱、羊筋、鹿筋、猪脚等都归属于小动物肌腱和肌肉筋膜，能够 汲取到丰富多彩的胶原蛋白粉。小动物的小腿肚像猪小腿肚、羊小腿肚牛和狗小腿肚等小动物的小腿肚上都带有骨骼上的肌腱、肌肉筋膜和真皮，能够 摄入到丰富多彩的胶原蛋白粉。

4、小动物的真皮含有胶原蛋白粉

小动物的真皮含有胶原蛋白粉最大，例如猪肉皮，人造革，绵羊皮，猪皮、鸭皮、鱼片等，98迷科，一般是煲汤喝胶原蛋白粉的摄入量大量。

5、家禽类的羽翼和前爪等

像鸡腿、凤爪、鸭翅、鸭羽翼、鹅掌等这种家禽类的羽翼和前爪等全是胶原蛋白粉补充食材源，骨骼、肌腱、真皮中摄入到许多胶原蛋白粉，并且肌肉和人体脂肪等都非常少，口味很好。

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