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坚果零食不仅吃起来香脆可口，营养丰富，还对心脏病、癌症、血管病具有预防和医治作用，同时还可明目健脑。不少坚果对身体非常有益，集合了植物的营养精华，能让皮肤变好。那么，你们知道十大坚果零食都有哪些吗？接下来的小编将要的就是十大坚果零食排行榜，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

1、核桃

人们常说多吃核桃能补脑，这可是有依据的，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。因其中含有多种被人体所需的微量元素、矿物质和维生素而成为深受老百姓爱慕的坚果类食品，核桃有着"保养之宝"的美誉。

2、杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两类，杏仁含有多种维生素、矿质元素的坚果，还具有延缓衰老、增强人体免疫力等良好的药用价值。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。

3、腰果

腰果是地球著名四大干果之一，味道甘甜，清脆可口。腰果是含有较高热量、碳水化合物和蛋白质的坚果，这个清脆可口、味道甘甜的坚果零食除了直接吃外，还能制成腰果虾仁、蔬菜腰果汤等菜品。

4、开心果

开心果这名字光听着就让人觉得开心，开心果是在我国有着1300多年栽培古代的多年生落叶果树，晨说网，而由这个果树出产的果实因其中富含的维生素、矿物质和抗氧化元素，使这个高纤维低卡路里的坚果对防衰老、心脑血管疾病具有良好的医疗保健功效。

5、巴旦木

巴旦木的营养价值非常高，它是一种营养密集型处于良好的状态零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，有着"干果之王"的美称。

6、榛子

榛子是地球四大干果之一，品尝起来味道清甜可口，回甘带有香气。榛仁营养丰富，含多种营养素，其成分重要存在于榛子壳和榛子种仁里。坚果具有扩张血管、补脾胃、益气力的功效。

7、夏威夷果

澳洲坚果的经济价值最高，素来享有"干果之王"的誉称。夏威夷果具有独特的奶油香味，其中富含的人体必需的多种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、蛋白质而具有抗衰老的医疗保健作用。

8、碧根果

碧根果又被称为"美国山核桃"，坚果壳很薄，相对其他坚果更容易剥开，其出产的坚果是味道香甜、核仁肥厚的著名高档干果，并因其中含有丰富的脂肪成为优良的榨油油料。

9、花生

花生大家一定不陌生，在我国许多地区都有种植。花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。花生种子富含油脂，从花生仁中提取油脂呈淡黄色，透明、芳香宜人，是优质的食用油。

10、板栗

板栗的营养价值丰富，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质，维生素等多种招牌营养素，素有"干果之王"的美称。栗子味道甘甜，入脾、胃、肾经；具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。

以上就是的小编为大家详解的十大坚果零食排行榜，坚果零食虽然好吃但也不能多吃。

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