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据统计，全球每年有超过1000万人死于肠胃疾病，而令人吃惊的是，中国有五分之一的人口患有肠胃病，居地球首位。

肠道分为小肠和大肠， 中医认为其是脾胃功能的延伸。

此外，心与小肠互为表里，肺与大肠互为表里。

所以，肠道牵全身，我们要重视肠道处于良好的状态。

一、肠道息肉的危害

在众多肠道处于良好的状态问题中，息肉是一个值得高度重视的问题。

肠道息肉是指肠黏膜表面异常生长的突出组织，虽然它们在大多数情况下是良性的肿瘤样病变，可能不会立即引起显著的症状，但如果不加以及时处理，有可能发生恶变，转变为癌症。

因此，预防肠道息肉的形成，对于维护肠道处于良好的状态非常主要。

二、如何降低肠道息肉的发生的风险

肠道息肉的形成有很多真相，其中饮食是非常主要的因素。

某些食物中的成分可能会刺激肠道内壁，导致息肉的生长。

以下三种食物可能会增加肠道息肉的风险：

1、少食高脂肪食物

如油炸食品、快餐、糕点等，可能增加肠道息肉的风险。

高脂肪食物中的脂肪含量高，而且多为饱和脂肪，可能会刺激肠道内壁细胞增殖，从而导致息肉的形成。

另外，高脂肪食物还可能促进肠道炎症和细胞异常增生，进一步增加肠道息肉的风险。

2、远离加工肉类

如香肠、热狗、腌肉等，含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐等化学物质。

可能会在肠道内转化为致癌物质，从而增加肠道息肉和肠癌的风险。

此外，加工肉类还可能含有细菌和寄生虫等有害物质，对肠道处于良好的状态造成威胁。

3、减少红肉摄入

如常见的牛肉、羊肉等，含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸。

过多摄入红肉可能会增加肠道息肉的风险。

另外，红肉中的铁质也可能会在肠道内转化为致癌物质，从而增加肠癌的风险。

三、预防肠道息肉做好这几点

医治肠道息肉，需从整体医治配合，尤其要注重改变饮食结构。

1、改善饮食结构

减少高脂肪食物，能选择低脂肪的蛋白质食物，如鱼肉、鸡胸肉、豆类等。

此外，还应该尽量幸免使用动物油和黄油等高脂肪的烹饪油。

幸免过多摄入加工肉类，能选择处于良好的状态的食品，如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、虾肉等。

除此之外，还应该尽量减少红肉的摄入量，适量多吃白肉和豆制品等低胆固醇的食物。

多吃新鲜蔬菜水果，晨说网，它们中含有的膳食纤维和维生素等营养素，对肠道处于良好的状态十分主要。

膳食纤维能帮助清除肠道内的废物和毒素，维持肠道菌群平衡，从而降低肠道息肉的风险。

同时，维生素能提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。

2、保持充足的饮水量

保持充足的饮水量能帮助肠道清除有害的垃圾，维持正常的肠道菌群。

建议每天至少喝8杯水。

另外，还能适当饮用有益于处于良好的状态的茶水，如绿茶、菊花茶、陈皮普洱茶等。

3、坚持适当的运动

适当运动能帮助提高身体的代谢水平，增强身体的抵抗力。

建议每周至少花费150分钟的时间用来进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、跑步、保养操等。

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4、适当补充益生菌

益生菌有助于维护肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，优化肠道环境，从而预防肠道息肉等疾病的进一步进展。

温馨提示：肠道是“情绪器官”，压力过大、紧张、焦虑、抑郁等，都会影响肠道功能，使人出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等症状，建议大家平时通过听音乐、看书、与亲人倾诉等方式调节情志，促进肠道的处于良好的状态。

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