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导读糖尿病是我们身边常见且高发的一种慢性疾病，人们通常称其为“富贵病”，随着我们生活水平的越来越高，糖尿病的患病率不仅上升而且还越来越趋于年轻化，这是非常让人担忧的。

为了减少或杜绝糖尿病，以下是我们为大家准备的怎么样预防糖尿病、糖尿病的病因、糖尿病的医治、预防糖尿病的食物、孕期如何预防糖尿病。

怎么样预防糖尿病

糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。

现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的主要因素。

正确的进食观并采取合理的生活方式，能最大限度地降低糖尿病的发生率。

预防措施：  1防止和纠正肥胖。

  2幸免高脂肪饮食。

3饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。

多吃蔬菜。

4增加体力活动，参加体育锻炼。

  5幸免或少用对糖代谢不利的药物。

  6积极发现和医治高血压、高血脂和冠心病。

  7要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。

双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防 8对中老年人定期进行处于良好的状态查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

9对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关主要的。

体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。

要使运动成为生命的一个主要组成部分、终生的习惯。

低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。

运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。

当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。

糖尿病的病因

得糖尿病的真相，糖尿病应该是一个老话重提的常见疾病了，关于糖尿病即使家中没有糖尿病患者大家对此病也多少都有些了解。

糖尿病是我们生活当中的多发性病，极大的危害了我们人类的处于良好的状态和社会安定，晨说网，那么要想真正治愈糖尿病，就得先找到得糖尿病的真相，对症医治才是王道。

1、自身免疫系统缺陷：糖尿病患者的血液中可能查出很多种自身免疫抗体，如谷氨酸脱羧酶抗体、胰岛细胞抗体等。

这些异常的自身抗体会损伤到人体胰岛分泌胰岛素的B细胞，使之不能正常分泌胰岛素。

2、遗传因素：遗传缺陷是糖尿病的发病基础，这种遗传缺陷表现为第六对染色体的HLA抗原异常上。

新浪中医科学家的研究提示：I型糖尿病有家族性发病的特点，如果父母患有糖尿病，那么与无此家族史的人相比，是更易患上此病。

3、环境因素：环境因素包括病毒感染，婴儿期牛奶喂养、预防接种气候、地理、疫苗、毒素以及应激等，它们均可促使1型糖尿病的发病。

4、病毒感染可能是诱因：许多科学家怀疑病毒也会引起I型糖尿病。

这是因为I型糖尿病患者发病之前的一段时间里得过病毒感染，而且I型糖尿病的“流行”，往往出现在病毒流行之后。

糖尿病的医治

一、饮食疗法。

糖尿病人能够通过合理膳食，来有效的缓解糖尿病患病情况，控制血糖，平时，饮食控制是治疗糖尿病的基础，既要饮食控制，又要营养充足，以保持理想体重，所以，对于糖尿病人来说，饮食必定要科学、合理，既要兼顾应用均衡，同时，也要对治疗糖尿病有利。

二、运动疗法。

运动疗法治疗糖尿病，能够有效降低血糖，改善心血管状况，降低血压、血脂，又能改善心理状态，对治疗糖尿病有非常大的帮助，但糖尿病人采纳运动疗法，进行糖尿病治疗时，一定不能够操之过，应以轻度活动开始，依据耐受能力逐渐增加活动量，但不要超过心肺及关节的耐受能力。

三、口服药疗法。

糖尿病人在患病后，非常多病人都会挑选药物治疗，临床上，口服药疗法治疗糖尿病，一类为磺脲类降糖药，这类药物重要作用是通过，刺激胰岛B细胞分泌胰岛素，可使血糖下降来治疗糖尿病。

另一类为双胍类降糖药，这类药物重要作用是通过，抑制肠道回收葡萄糖和促进葡萄糖在组织中分解，而起到降糖作用，治疗糖尿病的目的。

四、胰岛素疗法。

糖尿病的医治离不开胰岛素，因此胰岛素疗法是医治糖尿病的重要方法。

预防糖尿病的食物

粮食：一般每天4～8两。

年轻的、不爱吃肉的重体力劳动者，也不应超过9两。

肉类：完全不吃肉食，会引起营养不良，而且可能造成多吃主食的现象。

所以一般各种肉食总量每天可掌握在1～3两，以鸡、鱼肉、瘦猪肉、瘦牛羊肉为宜。

豆制品：可补充蛋白质，而对血糖影响不大，每天可进食1～3两，如吃豆腐则可加倍。

但如已发生糖尿病肾病，或有痛风高尿酸者，则不宜再进食豆制品。

蛋类：鸡蛋可补充蛋白质，每天1个较为适宜，过多会增高血胆固醇。

牛奶：能补充蛋白质、维生素和钙，减少主食摄入，每天最好有半斤～1斤牛奶。

蔬菜：绿色蔬菜尽量多吃。

苦瓜清热，有利于血糖控制，胃肠功能好的患者，尤其是夏天，能适当多吃。

蒜苗、扁豆含糖量较高，不宜多吃。

相反，西葫芦、西红柿、胡萝卜本来含糖并不太多，能适当多吃。

吃南瓜一斤，可减少半两主食。

水果：水果对糖尿病并非禁忌，含糖低的水果尤其如此。

但水果最好不要在正餐前后吃，可在午睡后或晚睡前当作加餐。

油：每天油脂总量以不超过1.5两为宜，包括各种副食和多种零食中所含的油脂。

患者每日摄入的植物油不应超过1两，动物油不应超过半两。

病友们平素应少吃煎、炸、烧、烤，多食凉拌、蒸煮食品。

孕期如何预防糖尿病

1、适当控制碳水化合物的摄入

控制碳水化合物的摄入包括摄入总量、摄入时间、每次摄入量以及组成。

碳水化合物摄入总量不宜过高或过低，应占总热能的60%。

2、增加膳食纤维的摄入量

糖妈妈应多吃蔬菜、水果。

草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高，可优先选用。

但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等因含糖量较高，故不宜多吃。

绿叶蔬菜可提供大量维生素、矿物质和粗纤维，不但能调剂糖妈妈的口味，其含糖量也低，在食用时能不限量。

3、蛋白质不仅是维持胎盘正常发育的主要营养物质，而且对胎儿的正常发育十分主要

食物中蛋白质的最好来源是牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品。

4、矿物质

铁：铁是重要的造血物质。

怀孕期间糖妈妈需要补充更多铁，因而，糖妈妈应多吃一些含铁高的食物，如动物的肝脏。

钙：钙是人体必需的营养素，不仅对胎儿骨骼的发育非常主要，随着孕晚期对钙的吸收增加。

因此，糖妈妈每日应保证1200～1500毫克钙的补充。

5、维生素

维生素D：怀孕时需要量增加，可每天晒晒太阳或饮用加入维生素D的牛奶。

叶酸：怀孕时需要量比平时增加2倍，因此应多吃一食物如绿叶青菜菠菜和甘蓝菜等、豆类、动物肝脏、橙和全麦面粉等。

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