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蓝莓确实是一种对人体有众多益处的新鲜水果，蓝莓中不但带有多种营养元素，还带有比如熊果苷等对人体有益处的物质，因此 吃蓝莓能够具有补充人体维他命及其保护眼睛的实际效果。

并且邻近夏天也是一个蓝莓很多发售的时节，但是在吃蓝莓的情况下也是有很多注重。

那麼在一天之中何时吃蓝莓对人体的营养成分最显著?

蓝莓一天中什么时候吃最好是：

二餐中间如早上十点或下午三点时，吃蓝莓最好是。

这一时间范围稍有饥饿的感觉，但又未到饭店，适当吃些蓝莓能减轻挨饿，还能防止主食时出現暴食暴饮的状况。

蓝莓果实中除开基本的糖、酸和维他命C外，含有维生素E、维生素D、维生素b2、超氧化物歧化酶SOD、熊果苷、蛋白、花青苷、服用化学纤维及其丰富多彩的钾、铁、锌、钙等矿物原素，维他命都高过别的新鲜水果，营养元素也很高，属高碳水化合物，高铜，高锌，高铁动车的鲜果。

蓝莓餐前吃還是餐后吃：

蓝莓能够餐前吃，还能餐后吃，最好是不必空腹服。

蓝莓餐前吃能够提升饱腹感，降低主食摄取量，进而做到减肥瘦身目地。

蓝莓餐后1钟头吃，能促进消化。

要是主食吃得并不是太撑，餐后不很多吃蓝莓就不容易出現腹胀的状况。

因此 蓝莓餐前吃或是餐后吃，全是能够的，可依据自身的爱好决策。

蓝莓口味甜酸，营养丰富，有保护眼睛、提高免疫力、提高睡眠质量、延缓衰老等作用，是全球粮农组织强烈推荐的五大身心处于良好的状态新鲜水果之一，有“奇妙果实”、“内服的美容液”等美名。

但蓝莓带有水杨酸，98迷吧，空肚服用非常容易刺激性胃肠，造成腹泻腹痛等胃肠病症。

因而，不建议空肚吃蓝莓。

吃蓝莓的時间就详细详解到这儿了，還是有必要掌握掌握的。

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