简介:导读 坐月子是中国从古至今流传下来的一项传统。 女性朋友生育完宝贝,也大都会选择坐月子来调养修护自己的身体。 可是到底怎么样能把月子坐好却是一门学问。 坐月子吃什么最好?坐月子有哪些禁忌?坐月子又有哪些误区?你真的知道吗? 坐月子吃什么最好 女性生完孩的第一天,就要就始坐月子
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导读坐月子是中国从古至今流传下来的一项传统。女性朋友生育完宝贝,也大都会选择坐月子来调养修护自己的身体。
可是到底怎么样能把月子坐好却是一门学问。
坐月子吃什么最好?坐月子有哪些禁忌?坐月子又有哪些误区?你真的知道吗?
女性生完孩的第一天,就要就始坐月子了。
由于生产造成的身体虚弱,家人就会给产妇吃一些进补的食物来促使元气的恢复。
那产后坐月子吃什么好?这还要分几个不同的阶段来说。
第一阶段:
产后第一周是女性恶露排出的黄金期,有的女性产前水肿还有身体多余的水分,也大多在这第一周内排出。
所以这第一周应该不要吃的太补,否则恶露可能会排的不干净。
此时产妇能多吃些猪肝,每天600克左右。
猪肝性温味甘苦,含有丰富的微量元素、烟碱酸等。
猪肝能补肝明目、益气血。
第二阶段:
第二周开始新妈妈的恶露已经很少了,颜色也不是从前那样鲜红了。
女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状,有句话叫“吃哪补哪”,所以此时,以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。
炒腰花时能让家人在里面加入杜仲,增加这道菜的医治效果。
杜仲是一味性温味甘的药材,有顾筋骨、强肾的功效。
第三阶段:
第三周开始,此时恶露差不多都排干净了,能开始补气血了,也就是我们说的进补。
产妇进补最常用到的食材就是鸡。
一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。
鸡肉性味温甘,蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富,对产妇能起到很好的进补作用。
但缺点就是每天都感觉特别腻。
饮食原则以均衡为首要
女性坐月子均衡饮食本来最为主要。
尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。
虽然炖母鸡能补身,但吃得太多也会发胖的。
所以在月子中的饮食应适当变通,搭配好主食、蔬菜,并多选用一些低油的烹调方式,幸免摄取过多的热量。
人流后需要坐月子吗
人流实际上相当于一次小型生产,当然也要坐坐月子调理下。
可是很多女性朋友做完人流后,对这点并不在意,晨说网,并没有注意自己身体的调理,因而给自己造成了更多的伤害。
这部分女性很多是怕家人知道了自己做过流产的事情,依仗自己年轻,没有把人流当成什么大事,产后的养生更是无从谈起。
这样当然不对,本来即便只是做人流,不坐月子,好好休养调理一下知己的身体,所产生的结果有时是不可逆的,比如说不孕。
所以,人流后一定要坐月子,哪怕只是坐半个月小月子。
民间就有小月子的说话,女性流产后小月子里养生的怎样,和女性以后的身体是否处于良好的状态有着直接关系。
人工流产虽说是一个风险很的小手术,子宫内膜和宫颈在人流时都会受到一些创伤,术后如果女性不多加注意养护,很可能会产生炎症、月经紊乱等等问题,甚至会继发不孕合并症等。
所以,人流和生一次孩子本来差不多,那么人流后坐月子就很必要了。
如何坐好月子
坐月子对女性来说可是改善体制的大好时机,而如果月没坐好,那就为身体埋下了危害处于良好的状态的隐患。
不要以为坐月子只是中国人的迷信之说,女性生产完不仅要坐月子,还要坐好月子。
一、生活上要注意
1、月子必须坐足30天,有条件的话最好能坐足42天。
产后的头两周,应尽可能卧床休息。
此时如果经常起身,可能会引起子宫下垂。
2、产生15天内清洁身体应该用毛巾沾热水擦拭身体,15天后淋浴,30天后可泡澡。
3、洗刷时须用开水放至温热洗刷。
能用一些基础护肤品。
4、产生一周最好不洗头。
月子期间洗头应该用热水。
5、月子的环境应有安静,舒适。
光线不要太强,以免对眼睛产生刺激。
6、月子期间不要劳作。
月子期间家里的家务应由其它家庭成员来完成。
7、不流泪、不玩手机、不看电视、不长时间看书,产妇月子里的身体本来很脆弱,连眼睛都是,如果此时不注意保护,眼睛会提早老化。
二、饮食方面要讲究
1、少食多餐。
2、饮食中应只放少量的盐,对于生冷的食物,酸性刺激性的食物应拒绝。
3、前半个月不宜大补,饮食以清淡为佳,吃水果时应把水果放在热水里温热再食用,不寒性水果,不吃硬的水果和食物。
4、少吃鱼虾海鲜类,海鲜类一般性寒,产女应少吃,另外还能幸免哺乳宝贝海鲜过敏。
5、蔬菜应炒透,肉类应煮至软烂。
坐月子的禁忌
月子坐的好,对于女性来说不亚于一次“脱胎换骨”,想坐好月子就必须先清楚坐月子的禁忌,坐月子都有哪些禁忌呢?
禁忌一、不能碰冷水、吹冷风
产后女性身体虚弱,易被风寒侵袭。
月子遭受了风寒很难根治,所以产后女性应该不碰冷水、幸免吹冷风防止感冒。
日常不太冷时能开窗通风,但一定要注意不要让吹直吹到产女的身上。
禁忌二、不能洗头和洗澡
这个禁忌本来一样是怕感染风寒,历史时女性头发特别长,用水也十分不方便,洗完后又没有吹风机能吹干,所以才有了这个禁忌。
但如今的生活和历史相比完全是今非昔比了,洗头洗澡都能,但应注意,把浴室的温度调高,水温适宜,洗完后必须马上擦干吹干,在浴室呆一会再出来。
禁忌三、坐月子不可外出
月子期间应尽可能不要外出,如果有必须外出的情况,必须注意保暖,从头到脚做好武装,还是能出门的。
前半个月多躺躺,后面的日子视自身情况而定,如果身体恢复良好,稍微活动一下筋骨,反而有利于身体的恢复,但不能活动太多,过于劳累。
禁忌四、应幸免生冷食物
生冷食物易造成肠胃道感染。
尤其应注意吃水果时,因水果多寒性产妇应少吃。
禁忌五、少用电子产品
坐月子眼睛也应该注意休息,长久时间玩看电子产品,会影响眼睛的处于良好的状态。
如果实在戒不掉,那就少看一会,比如看15分钟,休息半小时。
禁忌六、坐月子时忌房事
月子是个修复的过程,此时如果同房不仅会造成感染,如果是剖腹产的女性还有可能撕裂伤口,同房应在42后进行。
坐月子的误区
坐月子期间的确有很多禁忌,但其中也有很多守旧的误区,女性朋友们应该了解这些误区,走出这些误区,更加科学有效地把坐月子这件事完成。
误区一:认为坐月子要一直躺着
坐月子多躺躺是没错的,但也不要一直躺着,要不然会觉得腰更酸了,背更痛了,缺乏运动还加重了便秘。
很多老一辈人认为坐月子嘛,就应该身着,千万不能下床,要不然恢复不好的。
这是一大误区。
在月子里能经常下床活动一下,只要不太过劳累就能。
误区二:刚生完孩子不能吹风
刚生完孩子不能吹风不等于刚生完孩子屋子里不能通风。
不要傻乎乎地把吹风和通风当成一回事,只要开窗通风时不把风口直接对着产妇就能了。
要不然一个月不开下窗子,那都臭了。
误区三:月子不能洗头洗澡
如果月子里不洗澡洗头,全身都脏透了,细菌滋生反而更容易导致产妇和婴儿生病。
月子里当然能洗头洗澡,只是记得要用热水。
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