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导读水果是生冷的，喂奶期间能吃吗？本来，哺乳期能吃水果，并且应该多吃哦。

苹果是首选，另外还有香蕉、橘子、葡萄、红枣、桂圆等多不错。

但是，也有一些水果哺乳期确实不能吃的，例如香瓜、西瓜、芒果、柚子等凉性水果，樱桃、石榴、荔枝等热性水果，妈妈们可要记住啦。

如果是在冬天，能让水果在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激到肠胃。

而夏天从冰箱里拿出来的水果，则要放在室温下半个小时后才干吃哦。

哺乳期能吃什么水果

有一些哺乳期的妈妈不知道在哺乳期能否吃水果，有些人认为水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体不好。

本来，水果营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。

哺乳期妈妈也能适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有巨大的帮助。

能吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，能通便补血。

铁质是造血的重要原料之一，晨说网，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。

橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，能防止产后继续出血。

补充钙质也很主要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的主要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。

红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

苹果是营养很丰富的水果，且较普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果。

苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又能美容。

哺乳期不能吃的水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳期妈妈不能吃冰镇水果，只能吃常温的水果。

如果是从冰箱里拿出来的水果，要在室温环境下放半个小时再吃，如果乳妈妈吃多了冰冷食物很容易导致宝贝拉肚子。

水果有凉性和温性之分，而夏天里的水果大部分是凉性水果，例如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。

吃多了凉性水果容易导致消化不良，如果哺乳妈妈食用过量西瓜等凉性水果，容易导致宝贝腹泻。

热性水果哺乳期妈妈也不能多吃，夏天过量食用温性水果容易上火，如：山楂、樱桃、石榴、荔枝等。

哺乳期妈妈想吃得保险又处于良好的状态，吃中性水果比较适合，例如：葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。

宝贝是通过母乳摄取营养的，所以哺乳期妈妈一定要保证饮食中含有大量的营养成分，。

母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。

维生素是每日必需摄取的营养，有利于宝贝的生长发育，当作哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入，保证宝贝对维生素的需求。

哺乳期吃水果的好处

有些人认为哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果对身体没有好处。

哺乳期妈妈是能适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。

新鲜水果含有较多的水分，能促进乳汁的分泌。

而且水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，对妈妈有好处，哺乳期妈妈因为平时比较少动，肠蠕动会减慢，比一般人容易便秘。

这些食物不仅能增进妈妈的食欲、增加肠蠕动、还能预防和缓解便秘，也能促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，摄取微量元素也能促进宝贝的生长发育。

维生素及纤维质也应多元摄取，从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助，所以吃水果还是有好处的。

妈妈摄取的各种营养物质会通过母乳传递给宝贝，宝贝生长发育也需要一些维生素，全面的补充营养，促进宝贝身体的全面进展。

哺乳期能喝果汁吗

水分对于哺乳期的妈妈来说很主要，但是有些妈妈会觉得喝水没口感，对此，妈妈们能适当的喝些果汁，果汁中保留有水果的相当一部分营养成分，如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。

但哺乳期最好少喝点果汁，幸免宝贝不适应，引起拉肚子的，还有最好是多吃些温性的，不要吃太多凉性的。

哺乳期妈妈补充水分很主要，因为果汁是不添加化学添加剂，还含有多种人体必需的微量元素，好喝又处于良好的状态，喝果汁，又解渴又营养。

能用木瓜榨汁，因为木瓜含有大量氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，含有丰富的维生素，而且还能起到催奶的功效。

在夜晚最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引发高血糖，也容易引起肥胖。

宝贝的营养从母乳中摄取，所以母乳的质量对宝贝很主要。

虽然果汁对人体有很多好处，但很多东西都是有利弊两面的 ，每个人的体质都不一样，加上宝贝的消化能力也比较弱，所以在哺乳期的妈妈们还是尽量少喝，幸免引起宝贝的不适。

哺乳期水果食谱大全

水果是很多人都熟知的食物，也很多人喜欢吃，但不是任什么时候期都能随便吃的，在特殊时期，有些水果是不宜吃的，在哺乳期的妈妈们不能吃生冷的食物，又喜欢吃水果的妈妈们，能用另一种方式吃水果，不仅能解馋，又能吸收其中的营养。

西米苹果粥

材料：西米，苹果，米

做法：将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块；将西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸，然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成

香蕉羹

材料：香蕉，藕粉，牛奶，白糖

做法：把香蕉剥去皮，用刀切成小片；藕粉用少许清水调好待用；将牛奶倒入铝锅内兑入少量清水，置火上烧开；然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后；将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。

美式橘子沙拉

材料：橘子，菠萝片，椰子粉，草莓酱

做法：去掉橘子瓣的薄皮和核；将菠萝片切成小碎块；用椰子粉区别和橘子,菠萝碎块拌匀；在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱.

哺乳期妈妈如果觉得净吃水果不好，能尝试以上的水果做法，以增强食欲。

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