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导读孕妇夜晚睡觉时出汗，本来也是孕期的一种正常现象。

只要做好几点措施，就能幸免因为出汗而影响到睡眠质量。

孕妇夜晚睡觉出汗

很多孕妇在夜间睡觉时总是出汗多，但是都找不到真相的所在，无从下手，导致夜晚睡眠质量不好，白天又更加疲倦易困。

本来，孕妇夜晚睡觉出汗是由于女性在怀孕期间体内的雌激素分泌会增加，血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能长时间处于亢进状态，再加上女性在怀孕期间的基础代谢率会比平时增高很多，植物神经系统功能随之发生变化，引起了血管舒缩功能的不稳定，从而使得皮肤血流量增加，因而导致汗多。

这跟怀孕期间的恶心呕吐、饮食习惯改变等现象一样，都是怀孕期间正常的生理现象。

甚至到了孕晚期还可能会发生多汗性湿疹，根据个人体质的不同，有些孕妇睡觉出汗的现象有可能会一直延续到产后。

本来出汗也是一种保护性的生理反应，我们都知道，汗液能带走潴留在我们体内的代谢废物。

所以在出汗的时候，孕妇体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物也会随着汗液的排出一起排到体外，减轻孕妇身体的代谢负担，也有益于孕妇的身体处于良好的状态。

如何防止孕期多汗

汗液能带走体内多余的代谢废物，有利于孕妇的身体处于良好的状态，但过多的汗液流失也是不好的，会造成身体的缺水、钙离子、钾离子的过多流失等情况，汗液过多也会产生难闻的气味，那么如何才干预防出汗呢？

在衣服的选择上，孕妇要选择有利于排汗的衣服。

宽松、棉质的衣服能使更加妈妈舒适清凉，为不影响胎儿发育和引发乳腺增生，腰带和胸罩也不宜过紧。

孕妇在代谢上会比常人更旺盛，更容易产生汗液，所以穿的衣物利于排汗的话不仅相对凉快，出汗后也易被衣服吸收。

贴身的衣裤也应以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜，最好是选择真丝或棉质的。

在怀孕期间孕妈妈不仅皮肤的汗腺分泌增多，阴道分泌物也会有所增加，所以准妈妈们应该经常用温水擦洗，但切记不能用冷水，尤其是夏天的时候。

如果用冷水洗澡的话虽然不会出汗，但皮肤毛孔会因为受到冷水的影响而收缩，导致汗液不能及时排除，反而更不利于孕妇的处于良好的状态。

所以最好是每天用温水洗澡，并换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

也要及时多补充水分，能加适量的盐进去，补充流失的钾离子、钙离子。

孕妇夜晚入睡难怎么办

许多孕妇在睡眠上都出现了或多或少的入睡难现象，担心会影响到宝贝。

本来，入睡难也并不是什么病，也是怀孕期会出现的正常反应。

不过若是常常入睡难的话对宝贝就会有一定程度的影响了，因此准妈妈们要及时医治改善。

那么怎么才干医治入睡难呢？准妈妈们能看看一下建议。

1、养成适量运动的习惯：每天早晨起床后能到户外走走散散步，放松一下精神。

做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。

夜晚睡觉前能用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。

2、调节饮食：若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈能吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。

也能喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正确的睡姿：左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还能缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。

4、保持好的心情：烦躁的心情不利于晚上的入睡，而孕妇入睡难的最大敌人也是心情的烦躁。

所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，心里轻松了，睡觉也能舒服。

也能听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。

孕妇呼吸困难

怀孕期间孕妇有时会有呼吸困难的感觉，就像我们感冒鼻塞时，没办法正常的呼吸。

导致孕妇呼吸困难的真相有很多，接下去我们一一来了解。

怀孕时女性的子宫会不断增大，而增大的子宫需要占据更多的空间，所以对隔膜的压力也渐渐增大，晨说网，从而导致孕妇呼吸困难。

 怀孕时体内孕激素的分泌也会大量的增加，孕激素水平的升高也会引起呼吸加速。

胎儿在母体内通过脐带来获取氧气，体内需氧量增加，促使孕妇不得不加快呼吸，而呼吸的加快也会引起呼吸困难。

女性在孕期荷尔蒙会增加，尤其是黄体酮，也就是我们所说的孕酮。

黄体酮能够直接影响孕妇的肺，刺激脑部的呼吸中枢。

所以要将生活节奏放慢一些，活动或者运动的时候尽量选择温和的、适合孕妇自己的，不要太勉强自己。

无论站着或坐着，都应该保持上身的挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开。

夜晚睡觉的时候能多用几个枕头垫高一点，可能会感觉好一些。

不要在空气不流通或空气污浊的地方逗留过长时间，也要幸免到拥挤的环境中。

能多到户外呼吸新鲜的空气，早晨的空气最为新鲜，能选择早晨到户外散散步，那时候的阳光也不会太猛烈，这样也就不会经常有呼吸困难的感觉了。

还要注意的是，孕妇应该穿着轻巧，宽松的衣物，每次就餐的时候也不要过于饱食。

孕妇夜晚睡觉腿抽筋

我们常说的腿抽筋也是孕妇在怀孕期常见的症状，许多处于孕中期的孕妇会在夜晚睡觉的时候，常常会感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛，那么这些烦人的抽筋问题怎么办才好呢？

本来，引起孕妇夜晚睡觉腿抽筋的绝大部分真相是由于缺钙。

怀孕后胎儿的营养需求变大，特别是胎儿的骨骼在发育时需要大量的钙，而胎儿所有的营养来源都是母体，钙也全都从母体吸收。

若准妈妈没能及时补充钙的摄入量，就容易导致母体出现缺钙而引起抽筋。

孕妇不像普通人，所需要的营养是两个人的分，单从平常饮食中摄取的钙量是不够的，所以孕妇需要服用钙片来补充钙含量。

同时也要多出去外面散散步、晒晒日光浴，促进钙的有效吸收，孕妇体内钙量满足需求了，腿抽筋问题就会得到巨大缓解。

夜晚睡觉前能按摩脚部或垫高脚部再睡。

若是夜晚睡觉时腿抽筋，也能让丈夫帮助按摩或那热毛巾敷在脚上，这样也能有效的缓解腿抽筋带来的痛苦。

若是有明显的抽筋，能以椅背为支持，握紧椅背站直，使腿后部肌肉等到伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

没有椅子的话也能斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

这些也能很好的舒缓因为抽筋而带来的痛楚。

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