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keep能增加体能么？

1、动起来就是有益处的。

根据美国健康指南，每周从事低强度运动75分钟，就可以促进健康，低强度运动指的是快走这样的强度。

2、如果想减脂塑身，就要从事高强度运动了，不如慢跑，hiit之类，强度高低取决于运动时的心率。

3、keep每天十几分钟，可以达到保健效果，体能逐步提升后可提高运动强度和运动时间以达到减脂塑身的效果。

keep每天10分钟有用吗？

有用的。

Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。

被 App Store 评为“2015年度精选应用”。

Keep骑行功能数据整合了运动轨迹、时速表、累计爬坡以及消耗卡路里等数据，完成相应的骑行活动可获得Keep骑行徽章。

keep燃脂操可以天天做吗？

keep里的运动能减肥,但是需要长期坚持.keep里面的运动大多属于是一些有氧运动,对增生心肺功能,肌肉的塑形,减轻体重,有很好的作用.重要的一点还是要坚持,运动要坚持的下来,要长期的运动下去,那么一些细微的变化就会体现出来了,慢慢的也会越来越明显了.每天坚持用Keep健身多久会看到效果？

keep里跑步、行走、健身、瑜伽、骑行都有不同等级，k1最简单，k2、k3依次变难。

你可以先试一下k2的，然后看没有太累的话k2开始也可以。

对要减脂人群，keep大家推荐的运动方式是先无氧再有氧，无氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的训练，每天重点练一两个部位，二十至四十分钟；有氧运动选跑步和hit比较有效，在无氧后接着做二十分钟。

一般一个月减一两斤是比较健康的程度，后期也会容易保持。

keep一个课程一天练多久？

我的回答是，Keep一个课程一天列2到3个课程就可以。

Keep的相同系列课程一天练2到3个就可以，比如，针对腹部的课程，一天可以练1到2个课程，针对胸部的可以一天只练一组课程，加起来的总训练量不低于半个小时，不超于一个小时，这样的训练量应该可以达到你想要的训练状态，而且身体也能很快的恢复过来

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