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导读很多孕妇在怀孕的时候经常会出现小腿抽筋的现象，一般出现在孕中期，而且常在夜晚睡觉时发生。

孕妇腿抽筋应该吃什么食补？腿抽筋的时候需要怎么样才干缓解呢？

孕妇腿抽筋吃什么食补

孕妇在怀孕期间出现腿抽筋的情况，大部分真相是由于身体缺乏微量所元素所造成的，所以孕妇身体所需微量元素能通过多吃处于良好的状态有益的食物来摄取。

下面给大家详解几种适合孕妇腿抽筋时食补的菜谱。

1、银鱼杜仲猪肉汤

材料：猪肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精

做法：将苋菜洗干净并切段备用；先将水放入锅内煮沸，再放入杜仲、苋菜、银鱼和猪肉；加盐和味精调味；最终加入生粉水勾芡即可。

银鱼和苋菜都含有丰富的钙元素，而杜仲叶可强骨，银鱼杜仲猪肉汤富含钙质，适合孕期经常抽筋的孕妇食用。

2、芹菜炒牛肉丝

材料：牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等其他调味品

做法：先将牛肉清洗干净，切丁待用；放入酒、酱油、淀粉和味精腌制一小时；将芹菜去根洗净，切段；热锅倒入牛肉翻炒，加入芹菜；最终加水调味即可。

牛肉含有丰富的微量元素和蛋白质、脂肪，而芹菜也是处于良好的状态有机食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋的状况。

孕妇腿抽筋怎么医治

抽筋虽然是很多人会出现的症状，但经常性腿抽筋会给孕妇造成很多不便，出现腿抽筋的时候应该怎么医治呢？不用慌，下面来给大家详解几种方法。

1、在平常生活中，孕妇要注意处于良好的状态科学饮食，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、芝麻、排骨等，而很多绿色蔬菜和水果，如玉米、橙子、柚子、土豆等也富含维生素，对胎儿的成长和防止孕妇抽筋有一定帮助。

平时能让孕妇多晒太阳，促进钙的吸收。

2、在入睡时，要保持下半身暖和，不要让小腿吹风或者冷气，采纳侧卧的睡姿能减轻抽筋的症状。

在睡觉的时候能将腿部稍微抬高，脚趾向上伸展，舒缓小腿喉部的肌肉，夜晚睡前也能先用热水泡脚10分钟，缓解肌肉疲劳。

3、孕妇平时应该选择一些宽松、舒服的孕妇装，搭配及膝的袜子，袜子尽量选择弹性好的棉质袜子，比丝袜更加舒适和吸汗。

而孕妇穿的鞋子也应该尽量选择平底鞋或者气垫鞋为主，要舒适合脚。

4、香薰精油按摩能缓解疼痛，在按摩时加入一两滴精油，缓解抽筋效果显著。

可让准爸爸用大拇指轻按孕妇的太冲穴，即第一趾和第二趾趾缝上2寸处，孕妇能坐在沙发或者椅子上，这样更加舒服。

孕妇腿抽筋怎么缓解

当孕妇发生严重的抽筋时，由于隆起的肚子使孕妇行动不便，这时家人的呵护按摩十分主要。

当孕妇腿抽筋时应该怎么缓解呢？

1、现将孕妇抽筋的腿伸直并抬高，脚掌向天，孕妇能自己稍微用手按压脚趾，也可让孕妇腿伸直，向脚背处按压脚趾，快速用力按五分钟后再放缓力度。

这样按摩能减轻腿抽筋的症状，20分钟后就会消失。

2、如果孕妇腿只是轻微抽筋，能自己先将腿伸直蹬紧，然后伸屈几下，如此反复几次，能使腿部肌肉放松，抽筋症状也会慢慢消失。

3、孕妇抽筋时切忌立刻起身或者抖动，这样会影响到胎儿，而丈夫这时应该多安慰孕妇，在一旁让孕妇放松心情，有助于缓解腿抽筋的症状。

孕妇腿抽筋的真相

很多人以为孕妇腿抽筋是因为缺钙所造成，本来缺钙只是众多真相之一，引起孕妇腿抽筋的真相还有其他几种。

1、最常见的孕妇腿抽筋真相就是有缺钙所造成的。

怀孕期间，胎儿骨骼生长需要补充大量钙质，而所需的钙质全由母亲来提供，因此孕妇比较摄入充足的钙质，否则就会造成血钙低下。

钙质影响着神经肌肉的收缩，因此会出现腿抽筋的症状。

而夜间钙水平要比白天低，所以抽筋多在夜间发生。

2、如果孕妇睡姿不好，长时间仰卧、俯卧，或者把被子压在脚面、脚面抵在床铺上，都会引起小腿肌肉长时间放松，从而出现抽筋。

而如果睡眠时间过长，血液循环减慢，也会导致抽筋。

3、夜里温度较低，孕妇睡觉时盖的被子不够厚或者把腿露在外面，很容易受凉，而寒冷会刺激到小腿肌肉引起抽筋，所以在冬天的时候要注意保暖。

孕妇腿抽筋要注意什么

孕妇在怀孕中期容易出现抽筋的现象，晨说网，除了在平常生活中要注意补充钙质，也有一些事情应该注意。

1、孕妇应该幸免过度运动，运动过度如长途跋涉、剧烈运动等，都会造成腿部肌肉酸痛，而到了夜晚肌肉尚未缓解，会出现腿抽筋的症状。

如果运动过度无法幸免，那么要记得用热水泡脚，按摩腿部肌肉，减少乳酸的堆积。

2、孕妇切忌长时间保持同一个姿势，如跷二郎腿等，同一个姿势会使血液回流受阻，造成血流淤滞，而这也会造成腿抽筋。

3、夜晚睡觉时，孕妇应该做好保暖工作，也不要睡眠时间过长。

很多人觉得睡觉能休息，多睡觉对处于良好的状态有益，本来如果睡觉时间过长，血液循环会减慢，也会造成腿抽筋的症状出现。

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