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每个年龄阶段的孩子的饮食需求都是不一样的，那么3~5岁宝宝的饮食要注意些什么呢？3~5岁岁宝宝的营养食谱有哪些呢？下面我们一起来看看吧。

该年龄段的孩子基本上已能够和成人一样安排进餐，时间为一日三餐。

但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善，其胃容量还小，热能需要又相对较高，而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少，所以在正餐之间定时给予一些小食品是需要的。饮食的安排应当是三餐一点。 需要注意的是，点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。

1、爱心蔬菜蛋饼

食材：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

做法：

将新鲜豌豆剥出，土豆切丝，南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散，豌豆煮熟；

平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味；

将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟；

鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅；

均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪。

2、Q版鸡蛋盅

食材：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

做法：

用鸡蛋器把鸡蛋煮熟，煮熟后把蛋黄掏出来；

准备好沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒等材料；

在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松，核桃碎，香菜末，盐，黑胡椒碎搅匀；

将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

3、红烧牛肉土豆

原料：牛肉、土豆

做法：

牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出；

另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮1个小时左右；

捞出软烂的牛肉，切小块，土豆切小块；

锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟；

然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会；

最后加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可。

4、清炒藕片

原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜

做法：

藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，沥干水分；

香葱洗净切0.5厘米的小段，姜切成片；

油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟；

然后放入适量盐，倒入香葱，翻炒均匀即可。

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