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痛经是一类十分困扰女性的现象，并且痛经也属于较为普遍的现象，痛经的真相也有很多，其中重要还是由于宫寒所造成的，宫寒是因为子宫本身属寒性，如果生活中不加以呵护，那么子宫内的寒气很有可能会导致血液结块，影响血液流通，这时就致使子宫收缩受阻，经血排出也受阻，引起痛经的症状。

随着寒冬来袭，常食用以下几种食物，排出子宫内部寒气，能有效的减少痛经的情况。

能排除宫寒缓解痛经的食物

1、核桃：

核桃富含丰富的营养，因其同含有较多的铁元素，也能够起到补血益气的作用。

多吃能够暖身，调节宫寒，有很好的改善效果。

此外还有健脑益智，抗衰老，降血糖的多重功效。

2、红枣：

红枣对于女性是一种非常好的滋补食品，具有补中益气，养血安神的功效。

其性温，味甘，对于宫寒体质的女性来说，平常多吃一些，能够起到养血活血的功效，而且既不会上火，还有美容养颜的效果呢。

3、桑葚干：

研究表明，目前水果及其制品中含天然铁元素最丰富的就是桑葚干，具有“补血果”的称号，而铁元素，在人身体内大部分用于造血。

平常建议将桑葚干煮粥吃，能够很好的起到补血，活血的作用。

4、红豆：

红豆同样富含铁质，晨说网，行气补血，驱除寒气，也具有健脾养胃，清心火，补心血的效用。

红豆薏米粥能每天早晨或夜晚食用，制作简单，多吃能明显改善宫寒，同时也有益身心处于良好的状态。

5、枸杞：

枸杞出了清肝明目的功效之外，还具有很强的温热身体的效果，因此对于宫寒的女性日常多用它泡水喝，并吃掉，具有很好的暖血暖身的作用，不过风热感冒期间或者，有炎症和腹泻的人最好别吃。

6、黑豆：

黑豆能做成黑豆浆，其含有多种对人体有益的氨基酸，不饱和脂肪酸及钙，磷等多种微量元素，无论是对于女性养颜，还是活血养经都有非常好的效果，而且多吃还能对脱发起到很好的医治作用。

温馨提示：随着天气越来越寒冷，除了平常注意保暖之外，再多吃一些如上述的益气补血的食物，帮助女性朋友们排出子宫内部寒气，使气血更加充足，从而很好的解决宫寒导致的痛经等问题，即使不是宫寒体质，也同样能起到很好的预防作用。

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