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背部疼痛？你不是一个人。超过80％的成年人在生活中的某个时候会经历腰痛。但是有了正确的支持，您就可以学习管理和克服背痛。

什么是腰痛？

腰痛又称腰痛是常见的健康问题之一，占多数病假，并且可能给患者造成巨大的心理伤害。

如果疼痛持续超过三个月，则可能是轻度不适，急性突然和严重或慢性。它可以发生在任何年龄，但通常针对从事体力劳动的人和老年人。

好消息是，在大多数情况下，下背部疼痛会在几周内缓解，并且很少因更严重的症状而引起，但对于某些人来说，这可能是一个困扰您一生的持续性问题。

我该如何治疗下腰痛？

如果您的下背部，脊椎或臀部疼痛，那么您的下背部疼痛的可能性就很大。由于原因多种多样，因此没有一种适合每个人的下腰痛治疗方法，但是您可以尝试一些简单的家庭疗法。

没有一种适合所有人的下腰痛治疗方法，但是有一些家庭疗法。

处理下背部疼痛

如果您患有下背部疼痛，以下方法可以帮助您缓解疼痛：

保持活跃：在痛苦的范围内继续生活。这有助于保持支撑脊柱的肌肉结实，并防止疤痕组织形成并引起僵硬。

使用止痛药：非甾体类抗炎药NSAID，如布洛芬和肌肉松弛剂，应减轻中度疼痛。有些人喜欢扑热息痛，或扑热息痛和可待因止痛药的组合。您的全科医生也可能开出地西epa来放松肌肉。止痛药应作为课程，不仅是在疼痛变得无法忍受时。

利用热量：尝试使用热敷袋，晨说网，热霜或热水袋，或在温水游泳池中游泳以减轻疼痛。

得到充足的休息：睡眠可以在身心上使身体恢复平衡，因此要多休息。如有可能，请躺在坚固，平坦的表面上入睡。

练习好姿势：避免弯腰，弯曲，抬起或坐在低矮的椅子上。如果您在工作时遇到颈部疼痛，请对您的工作站进行人体工程学评估。

预约按摩：定期按摩疗法可为肌肉紧张和劳损提供治愈和止痛作用。

保持乐观：请记住，腰酸很少是由严重疾病引起的，通常会在几周内缓解。

做你的研究：有许多可用于管理背痛的资源。数字健康公司Kaia Health最近开发了一个新应用程序，以帮助患者自我管理疼痛。或尝试使用腰带支撑装置以缓解不适。

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