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在健身房很听到有人说“教练，我喝凉水都长肉”我不禁发笑，你的胖是家族遗传吗？其实很多发胖的朋友，家里面并没有很多胖人，那他成为胖子呢？他们吃的也不是很多啊。胖人的新陈代谢比瘦人要慢，导致体内的垃圾排不出去，久而久之堆积成为肥胖的根源

脾虚、新陈代谢差，肥胖的人体内的脂肪分解不了，这些对人体不好的东西一直排不出去，留着体内，这样慢慢的身体会变差。

虚胖的特征

1.吃的不多，但是看出去还是很胖。

2.身体老是感觉乏累，怎么休息都休息不过来。

3.下半身比上半身跟肥一点，有点类似“鸭梨”状，下蹲的时候，小腿有明显的胀痛感。

4.肌肉不是特别紧，感觉松松垮垮的。

5.时常做梦不是白日梦。

真胖的特征

1.吃的特别多，但是还是感觉饿，吃了也饿，永远填不满一样。

2.上厕所大号不顺利，容易便秘。

3.外表上的肉很多很结实。

4.时常做噩梦。

如何跟虚胖说“拜拜”

1.去健身房或者大街上运动不可少

正如上面虚胖的特征所说，虚胖人群看上去外表肉都是松松垮垮的，不紧致。就是由于他们很少运动所致。运动不可少，大多数以有氧运动为主。例如：跑步、瑜伽、爬山、游泳、骑自行车北京共享单车很多。

2.早饭务必吃

科学处于良好的状态的瘦下来是每个肥胖人的梦，但是你不吃早饭，不仅对你没有帮助，反而会适得其反，自身的体重有所增加。最简单的道理，你不吃早饭，中午会饿的特别早，特别是饿了一段时间后，中午就吃的更多了，98迷科，热量也会摄取的更多，你想减肥痴心妄想

从医学的角度来看，你不吃早饭，你的肠胃经过一晚上的消耗，早上需要补给，没有能量的摄入，肠胃就会产生负荷，久而久之得病的风险增大。

不要注意力在卖萌的女生，后面的男生在吃早饭

3.饭后靠墙站立

吃完饭后马上坐下既不利于食物消化，还会让腹部赘肉堆积，但是饭后靠墙站立20分钟左右，能避免这些。别再跟我说，我没时间，没时间去健身房我信，但是没时间站立我能不信。站立姿势要注意，身体紧贴墙壁，夹紧臀部。

4.每天坚持热水泡脚或者洗个热水澡

虚胖人群体内血液循环不是很通畅，因此，每天泡脚或者洗个热水澡，能帮助血液循环，还能把体内毒素排出，排出毒素一身轻松，不费钱不费事

5.食补脾虚，效果佳

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