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卵巢的兴衰直接关系到了女性繁殖能力的好坏，卵巢对于女性来说是非常主要的，一旦卵巢不好就直接引起了各种疾病的发生，女性皮肤变差、身材走样、脾气暴躁等，甚至会导致女性不孕，所以女性要做好保健卵巢的工作。

女性如何养生卵巢？

1、少吃止痛药，远离电脑辐射

经过研究表明，常常服用止痛药物的女性卵子活性比不服用药物的人低了7%，因为长期使用止痛药就会抑制脑神经，从而减弱了卵子的活性。电脑辐射也会影响到卵子的质量，电脑辐射最大的地方就是电源，如果是用笔记本工作的话尽量拔掉电源，用电池来工作。

2、多补充铁，适当的吃豆类

在月经期间会带走身体大量的铁元素，所以要为身体多补充铁，这样才干保证卵巢的处于良好的状态，在月经期间能多吃动物的内脏、菠菜等含有高铁的食物。另外也适当的多吃豆制品，比如豆浆、豆腐，里面含有大量的植物蛋白，有利于卵巢的处于良好的状态，但是如果过量的植物蛋白也会给肾脏带来负担。

3、做好避孕措施、慎用精油

做人工流产会直接影响到卵巢功能，无痛人流会导致卵巢内壁变薄，从而降低了卵子的活性，尽量使用安全套来进行避孕，不能长时间服用避孕药，不然会扰乱了荷尔蒙。现在市场上有很多养生卵巢的精油，质量参差不齐，若是选择质量差的精油，会影响到内分泌，从而卵巢功能受到影响。

养生卵巢应该注意什么？

1、多补充维生素c、维生素e和叶酸

女性朋友每天要坚持服用30毫克的维生素e90毫克的维生素c这样就会降低了患上卵巢癌的几率。在平常生活中，也应该适当的增加富含叶酸的食物，这样也能降低患上卵巢癌的几率，叶酸属于一种水溶性的维生素b1，常常存在于柑橘类的水果、绿叶蔬菜、全谷类食物中。

2、多补充钙剂，多吃胡萝卜

经过研究表明，每天摄取高钙的食物，也能降低患上卵巢癌的发生率。同时每个星期平均要食用五次的胡萝卜，这样患上卵巢癌的几率要低于50%以上。尽量不要吃煎的鸡蛋，因为在油煎的过程中，会导致大量的物种活性被分解，这些产物里面含有细胞毒性作用，给女性的卵巢组织造成了严重的影响。

温馨提示

女性幸免滥用避孕药，减少做人工流产的次数，平时多锻炼身体，多为身体补充雌性激素，保持乐观心态，起居有常，幸免熬更守夜，每天保证8个小时的睡眠，多吃新鲜蔬菜和水果，戒掉烟酒。

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