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随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了变化。

而毫无节制的不良饮食习惯和熬夜、睡眠不足等不良生活习惯会给人体带来很多疾病。

高血糖便是最为典型的一种病症。

作为三高之一的高血糖，严重危害着人们的健康。

那高血糖对人体究竟有哪些危害？生活中又有哪些降糖小妙招？今天我们就一起来聊一聊。

一高血糖对人体有哪些危害？

高血糖所带来的最直接的危害就是引发糖尿病，而糖尿病对人体的伤害不需多说。

除了引发糖尿病之外，高血糖还会对人体造成以下伤害：

①破坏人体免疫力

当人体的血糖处于一个高峰状态的时候，再进入人体的葡萄糖就无法被吸收和利用，随着尿液排出体外，那人体生命活动所需的能量就会不足，人体就会调动分解体内的脂肪和蛋白质来供能，那免疫系统的优质蛋白就会不足，人体的免疫力就会遭到破坏。

②引发血管疾病

血糖浓度的升高会使得血液粘稠度增加，血管的弹性降低，甚至造成胆固醇堆积，引发血管粥样硬化。

那么人体的整个循环系统就会出现血流不畅、堵塞等障碍，影响人体正常的机体运作，从而影响患者的身体健康。

③损伤神经系统

长期处于高血糖的状态会让大量的糖分在人体神经细胞内部堆积，而循环系统受到的障碍导致没有足够的氧气进入神经细胞，就会直接造成神经细胞出现营养不良、障碍性改变等状况，从而诱发末梢神经炎、植物神经紊乱等一系列的神经系统疾病。

④破坏人体正常系统代谢

血糖升高时，会导致人体内的蛋白质、脂肪都出现代谢紊乱，从而引发一系列的并发症，严重者还会造成脑细胞和其它组织细胞脱水，使人休克、昏迷。

二生活中有哪些降血糖的方法？

除了药物降血糖之外，生活中还有许多降血糖的方法。

①运动降血糖

对于高血糖患者来说，运动是降糖最好的方式。

运动不仅可以提高人体新陈代谢，晨说网，消耗掉多余的脂肪，还能够刺激胰岛细胞的成长分裂，增加胰岛细胞的活性，从而起到降糖的作用。

但高血糖患者在运动的时候，一定要选择适合自己的运动方式和运动强度，不能够盲目地过量运动。

②饮食降血糖

高血糖患者的饮食尤为重要，不仅要三餐规律饮食，更要选择适合自己的食物。

可用粗粮代替细粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜，避免油腻、高糖、高盐的食物。

戒烟戒酒，及时补充身体水分。

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