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“家，理应是我们每个人温暖而又安全的港湾，但我的家庭却一直在伤害我，以致于让我抑郁？”

相关的流行病学调查数据显示，全球预计有3.5亿人患有抑郁症，每年有80万人因自杀死亡，大约每40秒就有一个人选择轻生，而世界上百分之90的抑郁症都是原生家庭造成的。

过早懂事的孩子，不是真正的快乐。穷人家的孩子早当家，看似积极向上的鼓励，更多是残忍无理的要求。一个家庭对孩子的影响是非常大的。

完美主义的家庭，总让孩子完成他们不可能完成的事，在高压环境下，孩子变得焦虑，遇到挫折会不自信；

过度溺爱、保护的家庭，会让孩子以自我为中心，在为人处世方面存在缺陷，做事情畏畏缩缩，不够独立自主；

过度惩处、冷漠的家庭，会使孩子不断否认自己，容易出现自闭的情况，用冷漠的方式解决问题；

争吵、暴力，父母关系恶劣的家庭，会使孩子缺乏安全感，处于一种自责和惶恐中，不知如何处理冲突矛盾，甚至走向极端。

从精神方面分析抑郁症，是指攻击性指向了自我，即自我攻击太过于严重。多由于幼年时候，在与原生家庭父母互动时，形成了讨好别人、讨好父母，不敢展现真实自我，而用假装的讨好面具示人，形成的强迫性重复。所以，原生家庭的不健康，对一个人的影响是致命的。

如何走出原生家庭的阴影？

1.理解自己，与自己和解

当抑郁来敲门，我们应该警醒，此时该与自己和解了。

我们抑郁时，觉得自己不被家庭接纳和认可，觉得自己没有什么用。但这一切，都是建立在外部的评价体系上的，我们要做的是建立起自己独立的评价体系。了解自己需要什么，让自己所做的一切符合自己的意愿，自己的好坏由自己评价，这才是最重要的。

2.对父母和亲子关系的理解

父母，对我们极其重要，但终究只是我们生命的参与者，我们自己才是生命的掌控者。

我们和父母需要有明确的边界，我们只是我们。一旦有了自己独立的心理空间，父母对我们的控制也就减弱了。过去痛苦的记忆，也会随着明确的关系边界而逝去。

我们已经长大了，但父母还是以前的父母呀，我们的可塑性更强，可以不用再纠结于孰对孰错的争执了。我们与父母进行平等、温和的沟通，可以加深我们对彼此的理解，更了解彼此的需求。

3.建立良好的亲子联盟

可以在轻松的氛围中，一起讨论家庭中的某些问题，不做任何评判，无条件支持每一个人的表达，当我们用温和代替愤怒，我们对父母的认知也会发生积极的改变。

当我们用积极的态度去看待父母，我们会发现，他们也并不是把我们推向抑郁的坏人，我们的关系会获得缓和，调整自己认知，客观看待抑郁和家庭的关系，我们可以摆脱情绪的束缚，获得积极的生活。

很多时候父母不知道正确爱彼此、正确爱孩子，所谓的爱都是带枷锁、带条件、带世俗框架的。

“和你说话你总是好像不开心，你很委屈吗？”

“你怎么这么矫情呀！”

“我生你养你，都是为了你好！”

还有多少家长在对孩子重复这样的话，还有多少家长总是打着为了你好的借口去伤害孩子，这并不是真正正确的爱。

家庭教育与家庭环境促使了人格的形成和思维的模式。有很多抑郁症都是由于原生家庭造成的，患有抑郁症的人群会非常害怕与原生家庭的交流，也在寻求着有效的缓解方法。

为了幸免孩子抑郁，父母应该怎么做？

1、多些关心，少些压力

在孩子的成长过程中，父母要多给孩子一些关心，少给孩子一些压力。毕竟孩子的人生是要由他们自己去掌握与体会的，有的时候父母觉得是对孩子好的事情，在孩子眼中看来反而是一种逼迫，与其让孩子过早的承受成长带来的压力，不如让孩子轻松快乐的成长。同时，父母给予的压力要适当，不要让压力超过了孩子的承担限度。

2、维护家庭稳定

给孩子一个和谐稳定的家庭，是每个父母的责任与义务，父母对孩子来说就是他们的守护神，而家庭就是他们的避风港。如果让孩子觉得连家庭都失去了保护他们的意义，那么他们的内心世界也会随之倒塌，从而出现一系列心理与性格上的问题，导致孩子出现抑郁症。

3、引导孩子积极乐观的情绪

孩子由于年龄过小，他们的情绪控制能力与社交能力都不成熟，所以在孩子的成长过程中，父母要起到一个积极的作用，积极引导孩子的情绪与性格进展。

面对孩子生活中出现的社交问题，多给予一些关心与帮助，而不是让孩子一个人承受承受情绪上带来的问题。

如果发现孩子抑郁了，父母应该如何解救孩子？

1、寻求专业人士的帮助

如果一旦发现孩子出现了抑郁的信号，就要及时寻求专业人士对孩子进行诊断。并且在医治的过程当中，父母也要积极的陪伴孩子，与孩子一起度过这段年难熬的时光，在这段时光里，孩子也能充分感受到父母对他的支持以及爱意。

2、理解孩子的情绪，多给孩子一些耐心

虽然很多父母并不理解孩子小小年纪会出现抑郁症，但孩子的情绪和成年人的情绪都是一样的，也有伤心崩溃的时候。如果父母发现孩子的情绪越来越低落，越来越暴躁时，父母要多给孩子一点耐心，不要试图立刻解决孩子遇到的情绪问题，否则这也是对孩子的一种逼迫。

3、鼓励孩子多参加体育锻炼和社交活动

体育锻炼可以使孩子身体激素释放水平得到一个稳定的状态，有利于孩子情绪的稳定。而且当孩子参加社交活动时，也有利于孩子释放情绪，当他了解外面形形色色的人物与事物的时候，就会更能敞开心扉。

一个家庭对孩子的影响是非常重大的，也许父母并没有意识到，但是当孩子真正出现问题，可能再后悔就来不及了。

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