简介:晚上睡觉往床上一躺,什么事都别想打扰自己 , 只想美美地睡上一觉,但有时都快睡着了,突然小腿就感觉不得劲,说不上什么感觉,也说不上哪里不舒服,就是让人睡不安,这到底 怎么 回事呢? 有什么办法能帮助改善呢? 一、 睡觉时小腿不舒服和哪些原因有关? 1、 缺钙比较严重 钙质不足的时候
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晚上睡觉往床上一躺,什么事都别想打扰自己,只想美美地睡上一觉,但有时都快睡着了,突然小腿就感觉不得劲,说不上什么感觉,也说不上哪里不舒服,就是让人睡不安,这到底怎么回事呢?有什么办法能帮助改善呢?
1、缺钙比较严重
钙质不足的时候肌肉无法过于兴奋痉挛,就会产生不适感,这种情况在老人和孕妇身上出现得比较多,说明血钙浓度下降了。
要注意饮食干预,补充含钙的食物,同时还要适当运动,促进骨钙增长,骨钙也能帮助提升血钙水平。
2、下肢动脉血栓
身体有三个地方容易堵,除了肺、心脏,剩下一个地方就是下肢,下肢血管丰富而且路径长,偏偏又距离心脏比较远,再加上人的活动量和运动能力对下肢关节和肌肉也有影响,所以一旦下肢动脉产生血栓,晚上睡觉就会有感觉,诸如发凉、疼痛、麻木等。
3、不宁腿综合征
这种疾病情况比较复杂,有的和遗传有关,有的则是在多种疾病和衰老作用下产生的结果,活动的时候没什么感觉,但是安静下来就会觉得不舒服,仿佛有人操作自己的双腿就是想到处走一走。
时间长了对睡眠、身体指标、心理都有影响,一睡觉就焦虑,而焦虑又会让疾病更严重,此外,腿部还有明显的疼痛感,就像被捆绑,被火电炙烤灼烧。
白天要让身体多活动,老年人不要经常躺着、坐着,少打麻将少玩纸牌,多到户外走一走,练太极、跳舞、逛街、遛狗等等,让肌肉得到充分活动。
睡觉前多泡脚,从大腿到小腿做个按摩,脚底板也要敲打一下,帮助疏通经络,让血液循环更快。
调整药物服用时间,睡前服用可能对病情有影响,可放到早餐或白天其他时间服用,晚上饮料不要喝太多咖啡和茶水,避免给神经造成刺激。
尽快戒烟戒酒,有害物质对人体有伤害,对神经系统损伤大,长期抽烟酗酒的人体内堆积的毒素多,有可能让神经控制系统失控。
从中医角度来看,该病和湿热风寒入侵肌肉和筋骨有关,平时要注意给双腿保暖,不要让膝盖以下受冻,穿好秋裤和棉裤,适当用护膝、暖宝宝等工具。
还要注意出汗时不要吹冷风,不要直接坐在地上,碰到阴天下雨时要穿好雨衣,尽量乘坐交通工具,不要被淋湿。
患者可用针灸、药敷等中医方式调理,自己平时也可适当按摩小腿上的穴位,帮助闭塞的经络疏通。
温馨提示:总的来说,身体不舒服的时候要及时检查找到原因,不要觉得症状很小就可以忽视,时间长了对睡眠、心情都有影响,而且拖久了调理起来要花费更多时间,要治疗才能早点缓解,自己不会那么痛苦。
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