【晨说网探索分享】

肝脏是人体最大的排毒器官，健康的肝脏可避免嗳气，腹胀，便秘等问题。

同时也起着调节血糖的重要作用。

下面这十种食物可以帮助肝脏排毒。

养肝的10种食物越吃肝脏越健康

1、猪肉

因为猪肉富含有蛋白质、脂肪以及碳水化合物，具有很好的滋阴养肝、补中益气的功效。

2、波菜

因为菠菜中富含有维生素C、胡萝卜素等,具有很好的养肝补血、滋阴润肺、舒肝等功效。

3、山楂

因为山楂中富含熊果酸，可以增强体内酶作用，不仅能够加速肉食的消化，促进胆固醇的转化。

4、果醋

因为果醋中富含氨基酸、醋酸等营养成分，能够有效地提高肝脏的解毒及代谢功能。

5、乌鸡

乌鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。

6、牛肉

牛肉中含蛋白质比较丰富,而且脂肪含量低，不用担心肝脏负担问题，反而还有增强免疫力的作用。

7、菊花

菊花可以起到清热平肝明目的功效，并且还具有清热泻火解毒的作用，菊花茶偏凉性,脾胃虚寒少喝。

8、五味子

五味子酸味、苦味、辛味和咸味，对人体的五脏起到平衡,还可促进肝脏的解毒过程，保护肝脏免受伤害。

9、决明子

决明子有清肝明目、降血脂、降血压、利水通便的作用，还可以促进胃肠道蠕动，排出体内代谢垃圾。

10、枸杞

枸杞益精气、补肝肾、改善面色、安神明目，经常食用，对肝脏也是有一定好处的。

小提示：尽量不要熬夜，肝脏在晚上11点之后会进入排毒解毒的工作，若是长期熬夜会加重肝脏的工作负担，影响肝脏进行正常的工作，长此以往肝脏会病变。

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